Вадим Ладьин Опубликована 03.04.2018 в 9:00

Как yнадо правильно начинать свой день

Знаете ли вы, что от того, как вы проведёте своё утро, будет зависеть ваша продуктивность?

В этой статье мы расскажем вам, как настроить свой мозг и тело на успех, всего за 60 минут каждое утро:

1. "Досыпание"

Все мы хотя бы раз сталкивались с такой ситуацией, как "досыпание" - это когда вы даёте себе ещё 10 минут поспать после того, как прозвенел будильник. Это самая большая наша проблема. Сделав это, мы сразу же задаём себе неправильную установку на день, умышленно говоря себе, что сегодня нам придётся справляться с рутиной. Просыпаясь сразу же со звонком будильника, мы начинаем чувствовать себя увереннее, сильнее и энергичнее. Если вы хотите, чтобы ваш каждый новый день был не похож на предыдущий, если вы хотите каждый день достигать новых высот, то просто избавьтесь от привычки давать себе "ещё 10 минуточек".

2. Утро без завтрака

Чтобы быть продуктивными весь день, нам нужна энергия. Но откуда нам её взять, если мы скудно завтракаем, или же не завтракаем вообще? Избегайте пищи с огромным содержанием крахмала и сахара на завтрак. Ешьте что-то, что придаст вам бодрости и сил на весь день.

Употребляйте белковую пищу и здоровые жиры каждое утро. Это поможет вам дольше обходиться без "подзарядки" и отлично "заправит" ваш мозг на целый день вперёд.

3. Утреннее "залипание"

Все мы проводим своё утро, "залипая". Мы "залипаем" в телевизор, в соцсети, вместо того, чтобы задать себе установку на день. Все эти вещи хорошо убивают время, но утром нам они, поверьте, не нужны.

Утром вы должны "заряжаться" на весь день. Генерировать правильные и позитивные мысли, с которыми вы пройдёте до самого вечера. Но вместо этого мы читаем абсолютно ненужную нам информацию: негативные новости, посты "не о чём" и прочее. Если вам нравится читать, то каждое утро читайте книгу, или какую-нибудь познавательную статью. Иными словами, ваша цель - заставить мозг работать в течение 60 минут с момента пробуждения. Это сделает вас более креативными, продуктивными и эффективными.

4. Неправильный тайм-менеджмент

Вы - очень занятой человек? Тогда вам стоит посвятить некоторое время с утра планированию. Попытайтесь организовать ваш график так, чтобы заниматься только приоритетными и важными для вас делами. Избегайте увлечения ненужными делами, или заданиями, которые могут быть сделаны и без вашего участия.

5. Неправильный сон

Одна из основных причин, по которой каждое наше утро начинается "не с той ноги" - неправильный режим сна. Когда вы спите слишком мало, то ваш мозг не успевает отдохнуть. А ведь от этого зависит ваша продуктивность.

Если вы испытываете проблемы со сном, то мы рекомендуем вам прочитать книгу доктора Майкла Бреуса "Сила КОГДА", в которой он рассказывает о том, как действуют наши биологические часы и как можно определить "хронотип" своей личности.

6. Нет общения

Мы, люди - биосоциальные существа. Это значит, что нам нужно общение. То есть, утром мы тоже можем (и должны) общаться с другими. Попробуйте разговаривать с кем-то в первые несколько часов после того как вы проснулись. Это поможет вам улучшить своё настроение.

Подписывайтесь на Moneytimes.Ru

Читайте также

Крипторынок на грани: биткоин растет, а альткоины теряют позиции — в чем подвох сегодня в 2:11

Доля биткоина на крипторынке достигла максимума с 2021 года — 64,7%. Почему инвесторы массово возвращаются к BTC и что это значит для альткоинов?

Читать полностью »
Крипторынок замер в ожидании: хешрейт биткоина достиг критической отметки сегодня в 1:05

Хешрейт биткоина упал до минимума за 8 месяцев. Почему это не повод для паники, но требует внимания? Анализ причин, влияния на цену BTC

Читать полностью »
Крипторынок затаил дыхание: биткоин подает сигнал, который нельзя игнорировать сегодня в 0:06

Объем биткоинов на биржах упал до минимума с 2020 года. Означает ли это скорый рост или инвесторы ждут новых рисков?

Читать полностью »
Биткоин против всех: почему альткоины не могут отвоевать свою долю рынка вчера в 23:13

Биткоин снова усиливает позиции, отодвигая альткоины на второй план. Почему институциональные инвесторы выбирают BTC и когда ждать роста других криптоактивов?

Читать полностью »
Ethereum на грани: странный спад активности, который может изменить все вчера в 22:14

Активность в сети Ethereum резко падает из-за геополитической нестабильности. Почему инвесторы выводят средства и какие уровни цены ETH стоит учитывать в ближайшие дни

Читать полностью »
Инвесторы в панике: биткоин снова растет, но за этим скрывается опасный секрет вчера в 21:02

Питер Шифф предупреждает: рост биткоина — это спекулятивный пузырь, а не надёжная защита от слабого доллара. Почему золото по-прежнему выигрывает у криптовалюты?

Читать полностью »
Криптоконсультанты в шоке: 29% клиентов уходят из-за одного вчера в 20:05

% инвесторов готовы доверить криптоактивы финансовым советникам, но лишь немногие консультанты соответствуют их ожиданиям.

Читать полностью »
Монета TIA почти бесполезна: как команда Celestia обманула инвесторов вчера в 19:01

Курс Celestia (TIA) рухнул на 92% — инсайдерские продажи или естественный кризис? Команда предлагает радикальные изменения в блокчейне, но доверие инвесторов уже подорвано.

Читать полностью »