Вадим Ладьин Опубликована 03.04.2018 в 9:00

Как yнадо правильно начинать свой день

Знаете ли вы, что от того, как вы проведёте своё утро, будет зависеть ваша продуктивность?

В этой статье мы расскажем вам, как настроить свой мозг и тело на успех, всего за 60 минут каждое утро:

1. "Досыпание"

Все мы хотя бы раз сталкивались с такой ситуацией, как "досыпание" - это когда вы даёте себе ещё 10 минут поспать после того, как прозвенел будильник. Это самая большая наша проблема. Сделав это, мы сразу же задаём себе неправильную установку на день, умышленно говоря себе, что сегодня нам придётся справляться с рутиной. Просыпаясь сразу же со звонком будильника, мы начинаем чувствовать себя увереннее, сильнее и энергичнее. Если вы хотите, чтобы ваш каждый новый день был не похож на предыдущий, если вы хотите каждый день достигать новых высот, то просто избавьтесь от привычки давать себе "ещё 10 минуточек".

2. Утро без завтрака

Чтобы быть продуктивными весь день, нам нужна энергия. Но откуда нам её взять, если мы скудно завтракаем, или же не завтракаем вообще? Избегайте пищи с огромным содержанием крахмала и сахара на завтрак. Ешьте что-то, что придаст вам бодрости и сил на весь день.

Употребляйте белковую пищу и здоровые жиры каждое утро. Это поможет вам дольше обходиться без "подзарядки" и отлично "заправит" ваш мозг на целый день вперёд.

3. Утреннее "залипание"

Все мы проводим своё утро, "залипая". Мы "залипаем" в телевизор, в соцсети, вместо того, чтобы задать себе установку на день. Все эти вещи хорошо убивают время, но утром нам они, поверьте, не нужны.

Утром вы должны "заряжаться" на весь день. Генерировать правильные и позитивные мысли, с которыми вы пройдёте до самого вечера. Но вместо этого мы читаем абсолютно ненужную нам информацию: негативные новости, посты "не о чём" и прочее. Если вам нравится читать, то каждое утро читайте книгу, или какую-нибудь познавательную статью. Иными словами, ваша цель - заставить мозг работать в течение 60 минут с момента пробуждения. Это сделает вас более креативными, продуктивными и эффективными.

4. Неправильный тайм-менеджмент

Вы - очень занятой человек? Тогда вам стоит посвятить некоторое время с утра планированию. Попытайтесь организовать ваш график так, чтобы заниматься только приоритетными и важными для вас делами. Избегайте увлечения ненужными делами, или заданиями, которые могут быть сделаны и без вашего участия.

5. Неправильный сон

Одна из основных причин, по которой каждое наше утро начинается "не с той ноги" - неправильный режим сна. Когда вы спите слишком мало, то ваш мозг не успевает отдохнуть. А ведь от этого зависит ваша продуктивность.

Если вы испытываете проблемы со сном, то мы рекомендуем вам прочитать книгу доктора Майкла Бреуса "Сила КОГДА", в которой он рассказывает о том, как действуют наши биологические часы и как можно определить "хронотип" своей личности.

6. Нет общения

Мы, люди - биосоциальные существа. Это значит, что нам нужно общение. То есть, утром мы тоже можем (и должны) общаться с другими. Попробуйте разговаривать с кем-то в первые несколько часов после того как вы проснулись. Это поможет вам улучшить своё настроение.

Подписывайтесь на Moneytimes.Ru

Читайте также

Сеть Monero не может остановить атаки майнеров сегодня в 0:31

Спаситель или убийца: майнинг-пул сначала атаковал криптомонету, а теперь хочет ее выкупить

Криптовалюта Monero переживает серьёзный кризис: атаки на сеть и откаты блоков подрывают доверие, а громкие заявления конкурентов сулят резкие скачки курса.

Читать полностью »
Крипторынок ждет биткоин на уровне $120 тысяч вчера в 23:24

Технический анализ биткойна показывает и рост, и падение одновременно — вот как это возможно

биткойн в узком диапазоне. Куда двинется цена после консолидации? Обзор ключевых уровней и индикаторов.

Читать полностью »
Акции майнинговых компаний показывают высокую волатильность вчера в 22:16

Не SPACом единым: на что смотреть инвестору, чтобы не пропустить рост акций майнингов на 200%

Акции майнинговых компаний показывают разнонаправленную динамику. Одни взлетают на сотни процентов, другие — теряют половину стоимости.

Читать полностью »
Metamask подключает Transak для обеспечения депозитов в стейблкоинах вчера в 21:57

Криптокошельки объявили войну биржам: теперь они отбирают их главную функцию

Прямо в кошельке Metamask теперь можно покупать стейблкоины без лишних переходов. Узнайте, как новая интеграция с Transak изменит ваш опыт работы с криптовалютой.

Читать полностью »
Три криптоактива оказались на грани миллиардных ликвидаций вчера в 20:52

Слишком много быков на тонущем корабле: общий оптимизм стал главным врагом для крипты

Три криптоактива оказались на грани миллиардных ликвидаций. Узнайте, какие уровни цен стали критическими и как трейдерам защитить свои инвестиции.

Читать полностью »
Индия воздержалась от закона о криптовалюте, ссылаясь на системные риски вчера в 19:55

Финансовая система под ударом: цифровые активы угрожают одной из крупнейших экономик мира

Власти Индии не стали запрещать криптовалюты, но и не узаконивают их. Узнайте, почему они выбрали стратегию выжидания и чем это грозит инвесторам.

Читать полностью »
Криптоэксперт Том Ли: биткойн может легко достичь $200 тысяч до конца года вчера в 18:45

Криптовалюты готовятся к четвертьтриллионному ралли: исторический прецедент указывает на рост

Аналитики предрекают биткойну беспрецедентный рост до $200 000 к концу года. Что стоит за этим смелым прогнозом и почему другие эксперты с этим не согласны.

Читать полностью »
Основатель Binance Чанг Чжао: банкам нужно принять BNB вчера в 17:22

Крупные банки заинтересовались цифровой монетой, которую все считали просто скидочным купоном

Криптовалюта BNB продолжает бить рекорды, приближаясь к отметке в $1000. Что стоит за этим ростом и как на него реагирует сообщество.

Читать полностью »