Вадим Ладьин Опубликована 27.03.2018 в 10:00

Что поможет вам побороть стресс

Как говорится: "Не разбив яиц, яичницу не приготовить". В этой статье речь пойдёт об ошибках, которые мы все делаем. Ошибки - это необходимая часть процесса нашего роста, пусть мы и не всегда так думаем. Не так давно, были проведены исследования по поведенческой неврологии, в ходе которых выяснилось, что ошибки - жизненно важны. Более того, учёные выяснили, что правильная реакция на ошибки - а именно их записывание и анализ - может сделать человека более стрессоустойчивым, потому что таким образом мы учимся пользоваться своим опытом, чтобы не допустить похожих ошибок в будущем, и это придаёт нам уверенности.

Учёные из Ратгерского университета, университета Пенсильвании и университета Дьюка провели независимые исследования, в которых добровольцы из первой группы должны были в течение 10 минут вспоминать и записывать любые свои прошлые ошибки, а из второй - фильмы, которые они недавно посмотрели. Учёные создали гипотезу, по которой добровольцы, которые писали о своих ошибках, будут менее подвержены стрессу, чем те, кто писал на свободную тему.

В качестве испытания стрессом, участникам предложили пройти широко известный социальный стресс-тест Трира, где им даётся только несколько минут на подготовку пятиминутного выступления, которое им предстоит провести перед группой учёных, а в случае провала им бы пришлось провести обратный отсчёт, вычитая из 2063 по 13. А в конце, чтобы выяснить результат, участникам пришлось пройти тест на внимание и реакцию.

Результат оказался таким, как и было задумано. Испытуемые, которые писали о своих ошибках, показали большую стрессоустойчивость (которая измерялась с помощью анализов на дозу гормона стресса в организме - кортизола), чем те, кто писал о кино. Более того, контрольная группа лучше справилась с тестами на внимательность и допустила в них меньше ошибок, а их итоговый результат, в среднем, оказался выше, чем у второй группы.

Таким образом, учёные пришли к выводу, что важно не просто записывать свои прошлые неудачи и ошибки, но и как бы "проживать" их заново и анализировать их причины, чтобы понять, чего не следует делать в будущем, чтобы их не повторить. Этот процесс позволил группе испытуемых лучше пройти стресс-тест.

"Мы пришли к выводу, что испытуемых успокоил не сам процесс письма", - комментирует автор исследования, Брианна ДиМеничи. "Результаты исследований говорят о том, что лучше перенести будущие стрессы помогает именно переосмысление своих ошибок. Таким образом, наш организм не так резко воспринимает новые стрессовые ситуации".

Впрочем, вопрос о том, почему существует такая взаимосвязь, остаётся открытым. Возможно, с помощью записывания и переживания заново своих ошибок, мы учимся понимать и правильно реагировать на свои фобии и страхи, это нас успокаивает, и мы становимся более устойчивыми к стрессу. Может быть, это связано с тем, что, анализируя свои прошлые ошибки, мы начинаем понимать, что они не так уж и страшны. Сами авторы объясняют этот феномен следующим образом: "Записывание и анализ своих ошибок может напомнить человеку о уже пережитых ситуациях, в сравнении с которыми, новые стрессы кажутся не такими значительными".

Другие исследования, также подтвердили пользу от анализа пережитых человеком негативных событий, или эмоций, так как это оказывает терапевтический эффект и помогает сосредоточиться на будущем. ДиМеничи также утверждает, что всем стоит попробовать этот метод на себе, чтобы проверить, насколько он окажется для них действенным. "Наше исследование может помочь всем, кому нужна поддержка в спорте, в учёбе, вообще в любой деятельности. Терапевтическая эффективность этого метода была научно доказана, поэтому мы рекомендуем всем прибегнуть к такому способу эмоциональной закалки, как записывание и анализ своих ошибок".

Подписывайтесь на Moneytimes.Ru

Читайте также

Native Markets стала эмитентом стейблкоина для Hyperliquid сегодня в 7:31

Битва за стейблкоин закончилась скандалом: инвесторы заподозрили крупный сговор

Сообщество Hyperliquid выбрало создателя для собственного стейблкоина. Победителем неожиданно стала новичок Native Markets, опередившая гигантов рынка.

Читать полностью »
Гиря: крипторынок сохраняет оптимизм по отношению к биткоину сегодня в 6:24

Осторожная жадность: новое чувство на крипторынке, которое сбивает с толку всех

Крипторынок демонстрирует уверенный рост. Биткоин приближается к ключевой отметке, а инвесторы ждут решения ФРС. От чего зависит дальнейшее движение цены.

Читать полностью »
Криптосообщество активно спорит о дальнейшей судьбе биткоина сегодня в 5:18

Началась большая игра: как киты ставят миллиарды против надежд мелких инвесторов

Биткоин у ключевой отметки. Ждёт решения ФРС. Что показывают индикаторы и как действуют киты? Обзор рынка перед важным событием.

Читать полностью »
Мошенники потребовали у депутатов криптовалюту за сгенерированные фото сегодня в 4:08

Волна цифрового шантажа накрыла политиков: новейший ИИ стал инструментом мошенников

Стали жертвой шантажа с использованием поддельных фото? Узнайте, как действовать в такой ситуации и как обезопасить себя от угроз в цифровом пространстве.

Читать полностью »
Стейблкони Yala YU упал ниже $0,3 после атаки хакеров сегодня в 3:57

Ваши криптоактивы под угрозой: рухнувший Yala лишь верхушка айсберга

Курс стейблкоина Yala, обеспеченного биткоином, обрушился после хакерской атаки. Что стало причиной инцидента и можно ли вернуть средства.

Читать полностью »
Криптосообщество ждет заседание ФРС для корректировки биткоина сегодня в 2:50

Глобальная игра ставок: решение ФРС заставит трепетать весь крипторынок

Заседание ФРС 17 сентября держит в напряжении всех инвесторов. Аналитики спорят: ждёт ли биткоин обвал к $90 000 или взлёт к $150 000.

Читать полностью »
Команда Shiba Inu пытается вернуть украденные средства переговорами сегодня в 1:42

Хакер взял миллионы, но не может ими воспользоваться: какой секретный механизм остановил вора

Крупная атака на мост Shiba Inu привела к миллионным убыткам. Как команда отреагировала на угрозу и что делается для возврата средств?

Читать полностью »
Сеть Monero не может остановить атаки майнеров сегодня в 0:31

Спаситель или убийца: майнинг-пул сначала атаковал криптомонету, а теперь хочет ее выкупить

Криптовалюта Monero переживает серьёзный кризис: атаки на сеть и откаты блоков подрывают доверие, а громкие заявления конкурентов сулят резкие скачки курса.

Читать полностью »