Польза одной тренировки в неделю вызывает споры у любителей фитнеса. Одни считают, что редкие занятия не приносят пользы, другие — что даже минимальная активность лучше, чем полное бездействие.
Эффективность тренировок напрямую связана с целями, которые человек ставит перед собой. По словам эксперта по построению тренировочного процесса Никиты Воробьёва, одного занятия в неделю недостаточно, если речь идёт о достижении конкретных результатов. Он пояснил, что развитие гибкости, выносливости или силы требует системности.
"Если у вас стоит какая-то конкретная цель, например, научиться растяжке, сесть на шпагат, то, скорее всего, от одной тренировки в неделю никакого результата не будет", — пояснил эксперт.
Воробьёв отметил, что прогресс в спорте — это накопительный процесс, где регулярность играет решающую роль. Пропуски и длительные паузы снижают эффект даже при высоком уровне мотивации.
Несмотря на отсутствие выраженных спортивных результатов, одна тренировка в неделю может быть полезна для здоровья. Специалист подчеркнул, что даже минимальная физическая активность положительно влияет на общее самочувствие, тонус и эмоциональное состояние.
"Если вы это делаете для тонуса, для общего состояния здоровья, для улучшения состояния здоровья, то, конечно, одна тренировка в неделю будет намного лучше, чем вообще ни одной", — отметил Воробьёв.
По его словам, такое занятие помогает поддерживать базовый уровень физической активности, особенно при сидячем образе жизни.
Эксперт считает, что системный подход остаётся ключевым фактором при работе над телом. Однако редкие тренировки допустимы в периоды высокой занятости или восстановления после болезни.
Главное — не превращать их в самообман. Даже короткие разминки и прогулки между полноценными занятиями помогают сохранить форму и не потерять связь с привычным ритмом тренировок, сообщает MosTimes.