Известный нутрициолог Кайла Кроули поделилась списком продуктов, которые могут серьезно нарушить качество сна, сообщает Daily Mail.
Специалист предостерегла от употребления трех конкретных продуктов перед сном: апельсинов, помидоров и грейпфрутов. По её словам, содержащаяся в них кислота негативно влияет на работу нижнего пищеводного сфинктера, что приводит к развитию кислотного рефлюкса и, как следствие, ухудшению качества ночного отдыха. Кроули также рекомендует избегать употребления жирной пищи в вечернее время, поскольку она провоцирует возникновение изжоги.
Кроме того, врач подчеркивает, что любой плотный ужин перед отходом ко сну может негативно сказаться на пищеварительных процессах и привести к проблемам со сном. Особую опасность представляет прием пищи непосредственно в постели — такое поведение значительно увеличивает риск развития изжоги, поскольку сразу после еды человек принимает горизонтальное положение.