Витамины группы B играют ключевую роль в поддержании здоровья мозга, сосудов и сердца. Как выяснили специалисты из Университета Тафтса, нехватка этих витаминов может привести к деменции, инсульту и другим серьезным проблемам. Результаты исследования опубликованы на официальном сайте университета.
В группу B входит восемь витаминов, известных как B-комплекс. Они участвуют в множестве жизненно важных процессов — от работы нервной системы до метаболизма и кроветворения.
Особое внимание ученые уделили B12 и B9 (фолату): при их дефиците повреждаются нервные клетки; повышается уровень гомоцистеина — вещества, вредного для сосудов и ассоциированного с риском инсульта и когнитивных нарушений.
Классический анализ крови не всегда выявляет скрытый дефицит B12. Более точными считаются: тест на метилмалоновую кислоту;
анализ на гомоцистеин. Эти исследования позволяют обнаружить дефицит до появления симптомов и вовремя начать коррекцию.
При достаточном уровне витаминов группы B: замедляется ухудшение памяти; снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний; улучшается общее самочувствие.