Гастроэнтеролог Саурабх Сетхи отметил, что привычка ложиться спать после полуночи может иметь серьезные негативные последствия для здоровья. По его словам, недостаток сна влияет на гормональный фон, эмоциональное состояние и работу кишечника.
Сетхи в интервью изданию Surrey Live он подчеркнул, что первым признаком недостатка сна становится набор веса, который может привести к апатии и хроническому плохому настроению. Кроме того, нехватка сна негативно сказывается на концентрации и когнитивных функциях. «Недосып постепенно затрагивает все системы организма, включая гормональный баланс, работу кишечника и печени, а также психическое здоровье», — добавил врач.
Он рекомендовал ложиться спать в одно и то же время каждый день, желательно до полуночи, и подчеркивает важность полноценного сна продолжительностью от семи до девяти часов. Это поможет поддерживать здоровье и общее самочувствие.
В дополнение к рекомендациям по сну, врач Сара Марин Бербелл предложила интересный способ улучшить качество сна: употребление кожуры киви с йогуртом. Это сочетание не только способствует улучшению сна, но и помогает укрепить иммунитет и борется с воспалениями.