Для пожилых людей, стремящихся укрепить свои сосуды, крайне важно обогащать свой рацион продуктами, такими как зелень, клюква, виноград и куркума, а также следить за достаточным потреблением жидкости. Об этом в интервью "Москве 24" сообщила врач-диетолог Анжелика Дюваль.
Она подчеркнула, что чтобы поддерживать нормальную текучесть крови, необходимо ежедневно употреблять около 30 миллилитров жидкости на каждый килограмм веса.
Особенно полезна клюква, а также напитки на ее основе, такие как чай или морс, так как они содержат много кислот, способствующих поддержанию крови в жидком состоянии. Дюваль также рекомендует употреблять разнообразные виды зелени, такие как петрушка, укроп, салат айсберг, руккола и шпинат, что поможет укрепить стенки сосудов.
Кроме того, врач выделила красный темный виноград как отличный источник антиоксиданта ресвератрола. Это вещество является одним из самых рекомендуемых для улучшения состояния сосудов.
"Не менее важна и куркума. Эта пряность обладает свойствами природного антибиотика и эффективно снимает воспаление, что делает ее полезной для сердечно-сосудистой системы", — добавила Дюваль.