Американские ученые заявили о возможной опасности, которую несёт слишком продолжительный сон. Исследователи из Техасского университета проанализировали данные почти двух тысяч участников долгосрочного исследования Framingham Heart Study и пришли к выводу: ночной отдых, превышающий девять часов, способен ухудшать работу мозга, особенно у людей, страдающих от депрессии или имеющих её признаки.
Специалисты отметили, что избыток сна может вызывать снижение ряда когнитивных функций, включая память, способность к логическому мышлению, а также работу исполнительных механизмов мозга. Этот эффект наблюдался вне зависимости от того, принимали ли участники антидепрессанты, что указывает на универсальность воздействия чрезмерного сна на мозг.
Авторы исследования подчеркнули, что наиболее уязвимыми оказались участники с депрессивными симптомами. Длительный сон у них чаще всего сопровождался выраженным снижением умственных способностей. Учёные объяснили это тем, что при депрессии мозг становится более чувствительным к нарушениям в режиме сна, а превышение физиологической нормы влечёт за собой ухудшение нейронных связей.
В этой связи специалисты настоятельно рекомендуют взрослым людям придерживаться оптимального режима сна — от семи до восьми часов в сутки. Такой промежуток, по их мнению, позволяет мозгу полноценно восстановиться и сохранить высокую продуктивность в течение дня. Более короткий сон не даст организму нужного ресурса, а более длинный может, напротив, запустить процессы старения, в том числе в мозговых структурах.
Кроме того, исследователи призвали более внимательно относиться к режиму сна в случае появления депрессивных симптомов. Они указали, что именно при психоэмоциональных нарушениях нарушается баланс сна и бодрствования, что может привести к негативным последствиям как для общего состояния, так и для здоровья мозга. Работа ученых стала еще одним подтверждением того, насколько важно соблюдать гигиену сна и контролировать его продолжительность.