Детский психиатр Владимир Скавыш заявил, что стресс у школьников зависит не от самих экзаменов, а от отношения к ним. По его словам, тревожность усиливается из-за восприятия процесса, а не уровня сложности заданий. Об этом сообщает РИАМО.
Исследования показывают: 72% школьников испытывают высокий стресс в период подготовки. У трети возникают проблемы со сном и ухудшается концентрация. Чтобы справиться с тревожностью, врач рекомендует чередовать учебу с отдыхом и не перегружать мозг.
Скавыш советует использовать технику "помидора": 25 минут сосредоточенной учебы и 5-10 минут перерыва. Это помогает сохранить внимание и снизить внутреннее напряжение.
Он также подчеркнул важность психологического настроя. Важно представить, что все получится, а не бояться провала. Экзамен — лишь этап, а не вся жизнь. Уверенность и правильный подход делают подготовку более эффективной.