Режим сна напрямую влияет на психическое здоровье человека. Об этом говорится в исследовании, опубликованном в Psychiatry Research. Американские ученые установили, что у людей, которые регулярно ложатся спать после полуночи или ведут ночной образ жизни, повышен риск развития депрессии и тревожных расстройств.
Специалисты поддерживают концепцию "разума после полуночи", согласно которой активность мозга в ночное время связана с импульсивным и тревожным поведением. Это может приводить к эмоциональной нестабильности и снижению качества жизни.
В отличие от "ночных сов", те, кто предпочитает ложиться спать рано, реже сталкиваются с психоэмоциональными нарушениями. Исследователи подчеркивают важность соблюдения режима: взрослым рекомендовано спать от семи до девяти часов в сутки для поддержания психического равновесия.