Гастроэнтеролог и эксперт лаборатории "Гемотест" Екатерина Кашух в беседе с РИАМО объяснила, что качественный сон способствует снижению веса. Во время сна в организме вырабатываются гормоны, которые регулируют чувство голода и насыщения.
При недостатке сна человек чаще испытывает сильный аппетит, особенно к высококалорийной пище. Это связано с тем, что мозг пытается компенсировать недостаток энергии, выбирая жирное и сладкое.
Недосып и нарушение пищевого поведения
Недосыпание мешает контролировать пищевые импульсы. Даже если человек наелся, он может продолжать есть, не ощущая насыщения. Такой сбой приводит к перееданию и набору лишнего веса. Сон восстанавливает самоконтроль и помогает удерживаться от лишней еды.
Сон как основа общего здоровья
Врач-терапевт "СМ-Клиника" Ольга Корхова также подчеркнула важность сна для общего состояния организма. Недостаток сна ослабляет иммунитет, повышая восприимчивость к инфекциям.
Кроме того, сон влияет на когнитивные функции, память и настроение. Он играет важнейшую роль не только в регуляции веса, но и в физическом и психическом здоровье.
Почему нужно высыпаться каждый день
Хронический недосып — это не просто усталость, а фактор риска для множества проблем. Он сбивает работу гормональной системы, делает человека уязвимым к болезням, разрушает контроль над телом и пищевым поведением.
Постоянный дефицит сна может стать одной из причин ожирения. Поэтому регулярный ночной отдых необходим как для профилактики болезней, так и для контроля веса.