Сдача единого государственного экзамена (ЕГЭ) стрессовый период для школьников. Психолог Марина Самойлова рассказала, как преодолеть страх перед экзаменом и эффективно подготовиться к нему.
Первый совет: помнить, что ЕГЭ это всего лишь тест, а не приговор вашим способностям. Экзамен позволяет оценить знания и уровень подготовки, но неудача не означает, что у вас нет шансов на успех в будущем.
Второй совет: бороться со страхом через подготовку. Чем лучше вы знаете предмет и чем больше уверены в своих силах, тем меньше поводов для волнения.
Третий совет: воспринимать любой экзамен как ценный опыт. Даже если результат не оправдает ожиданий, это не конец света. Важно извлечь уроки, сделать выводы и двигаться дальше.
Самойлова также подчеркнула важность эмоциональной поддержки. Прежде чем принимать какие-либо решения, необходимо дать волю эмоциям, будь то гнев или грусть.
Если не удалось поступить в желаемый вуз, стоит пересмотреть свои планы: рассмотреть другую профессию, подать документы в другой университет или записаться на курсы по интересующей специальности.
Важно помнить о поддержке близких и друзей, а также найти хобби. Хобби помогает развить здоровую самооценку и снизить уровень стресса.