Вы спите по 8 часов, но всё равно чувствуете себя разбитым? Набираете вес, хотя питаетесь как обычно? Возможно, вашему организму не хватает всего одного микроэлемента — йода. По данным экспертов программы "О самом главном", 65% проблем со щитовидной железой связаны именно с его дефицитом.
Щитовидная железа использует йод для производства гормонов, которые регулируют обмен веществ и энергетический баланс. Когда его не хватает, появляется хроническая усталость, апатия, проблемы с памятью, а у детей может замедлиться развитие.
В регионах, удалённых от моря, дефицит йода — распространённая проблема. Восполнить его помогут морепродукты, печень трески, хурма и йодированная соль. Особенно важно сочетать йод с селеном, который содержится в орехах и семечках — он помогает микроэлементу усваиваться.