Когда человек оказывается на грани эмоционального выгорания, он нередко ищет спасения в медитации или дыхательных практиках. Но оказывается, что истинный способ справиться со стрессом скрыт не в техниках расслабления, а в способности выстроить внутреннюю иерархию ценностей. Об этом рассказала клинический психолог Марианна Абравитова.
По словам специалиста, большинство людей ошибочно полагают, что стресс можно снять внешними методами — правильным дыханием или короткой медитацией.
Эти практики действительно дают временный эффект, но устойчивое спокойствие приходит только тогда, когда человек понимает, что для него по-настоящему важно. Когда приоритеты выстроены чётко, внутреннее напряжение не накапливается и не превращается в хроническую тревогу.
"Лучше всего работают не дыхательные упражнения, а логические цепочки. Если вы задумываетесь о том, как будете справляться со стрессом, стоит заранее построить иерархию своих ценностей", — пояснила Абравитова.
Она добавила, что подобная осознанность позволяет человеку контролировать свои реакции и не поддаваться хаотичным эмоциям.
Эксперт отметила, что подход, основанный на понимании собственных ценностей, универсален. Он помогает сохранять равновесие и в деловой среде, и в повседневных обстоятельствах.
Психологическая устойчивость формируется не из привычки подавлять эмоции, а из умения соотносить происходящее с тем, что действительно имеет значение.
По словам Абравитовой, когда человек воспринимает события через призму своих приоритетов, он становится менее уязвим для стресса. Даже в конфликтных ситуациях или при высоких нагрузках осознание своих целей помогает действовать спокойно и последовательно.
Особое внимание психолог уделила профессиональной сфере, где стресс нередко воспринимается как норма.
Она подчеркнула, что работа должна рассматриваться как часть жизни, но не как её центр. Когда человек ставит на первое место собственное здоровье, семью и личное развитие, уровень тревожности заметно снижается.
"Когда человек ставит себя, семью или здоровье выше профессиональных дел, уровень стресса автоматически снижается", — заключила Абравитова.
По её словам, именно такая осознанная расстановка приоритетов помогает воспринимать любые трудности спокойнее и даже философски, сообщает Pravda.Ru.