Когда привычная тревога перестаёт быть защитным механизмом и превращается в постоянный фон, она начинает разрушать жизнь человека. Об этом рассказала психотерапевт, автор научных работ и книг Диана Генварская.
По словам специалиста, тревожность становится патологической, когда она перестаёт быть ситуативной реакцией на стресс и начинает влиять на все сферы жизни. Человек теряет способность радоваться, действовать и принимать решения. Ключевой сигнал проблемы — ощущение беспомощности и утрата прежней активности.
"Первый признак патологической тревожности — когда это мешает вашей деятельности, когда уже не можете делать то, что делали до этого легко и радостно. Вы сомневаетесь, у вас нет сил. Как, например, панические атаки", — пояснила психотерапевт.
Такое состояние часто сопровождается внутренними противоречиями: разум подсказывает, что опасности нет, но тело реагирует так, будто угроза реальна. Сердцебиение, дрожь, потливость, беспричинная усталость становятся спутниками хронического напряжения.
Диана Генварская отмечает, что тревожное состояние не всегда проявляется открыто. Оно может скрываться за привычками и действиями, которые кажутся безобидными. Среди них — навязчивые страхи, поиск информации в интернете, бесконечная прокрутка новостных лент.
"Просто просиживать в интернете — тоже признак тревожности, потому человеку куда-то нужно деть эту тревожную энергию не в продуктивную деятельность", — добавила эксперт.
Психотерапевт подчёркивает, что подобное поведение не снижает напряжение, а наоборот, усиливает перегрузку нервной системы. Вместо отдыха человек погружается в поток бесполезных стимулов, лишая себя внутреннего покоя.
Особенно часто хроническая тревожность встречается у жителей мегаполисов. Постоянная спешка, шум, высокая плотность общения и дефицит личного пространства создают среду, в которой нервная система живёт на пределе.
"Тревожность — это бич больших городов. Нужно всё время быть в определённом состоянии, чтобы убрать тревожность, мы перегружаемся, тратим энергию, а приходит она определённым путём — общение с природой, смена приключений, путешествия", — отметила Генварская.
Психолог советует восстанавливать внутренние ресурсы через отдых, физическую активность и контакт с природой. Без регулярного восстановления, предупреждает она, тревожность лишь нарастает, искажая восприятие реальности и истощая психику, сообщает NewsInfo.