Головная боль нередко воспринимается как повод сразу тянуться к таблеткам, однако в ряде случаев справиться с ней можно и без медикаментов. Об этом сообщает RT, ссылаясь на комментарий врача-невролога медицинской компании "СберЗдоровье" Анастасии Терениной. По словам специалиста, при головной боли напряжения важную роль играет образ жизни, а не только лекарства.
К немедикаментозным способам профилактики головной боли невролог относит коррекцию привычного образа жизни. Речь идёт о регулярной физической активности, нормализации режима сна и снижении уровня повседневного стресса. Эти меры рассматриваются как базовые и применимы большинству пациентов.
При головной боли напряжения и мигрени, по словам эксперта, может использоваться когнитивно-поведенческая терапия в качестве вспомогательного метода. Этот психотерапевтический подход помогает пациентам выявлять и изменять негативные мыслительные шаблоны, которые усиливают восприятие боли и способствуют хроническому напряжению.
Одним из эффективных методов Теренина называет прогрессивную мышечную релаксацию. "Данная техника позволяет научиться распознавать состояние напряжения и расслабления в мышцах и сознательно снимать мышечные зажимы", — пояснила врач-невролог Анастасия Теренина. По её словам, регулярное выполнение таких упражнений способно снизить частоту эпизодов головной боли напряжения.
Эксперт также отметила пользу медитативных практик. Они помогают уменьшить тревожность и мышечное напряжение, что положительно отражается на частоте приступов как головной боли напряжения, так и мигрени. Дополнительно могут использоваться аэробные нагрузки, которые благоприятно влияют на общее состояние нервной системы.
При этом специалист обратила внимание, что не все популярные способы борьбы с головной болью имеют подтверждённую эффективность. К таким методам она отнесла холодные компрессы на лоб или шею, а также нанесение мятного или лавандового масла на виски. По словам Терениной, в настоящее время недостаточно качественных исследований, подтверждающих пользу массажа головы и воротниковой зоны.
Отдельно невролог подчеркнула важность медицинской оценки состояния пациента. При жалобах на головную боль врач всегда проверяет наличие так называемых "красных флагов" — симптомов, требующих дополнительной диагностики. К ним относятся внезапное начало боли, её прогрессирование, неврологические нарушения, головная боль после травмы, а также сочетание боли с лихорадкой, потерей веса или ночными пробуждениями.
Наличие даже одного тревожного признака, подчеркнула специалист, является основанием для незамедлительного обращения за медицинской помощью. Такой подход позволяет исключить опасные причины головной боли и выбрать оптимальную тактику лечения.