Мария Карагёзова Опубликована 03.11.2018 в 2:16

Концентрация внимания: как ее достичь - психология

Концентрация внимания: как ее достичь
Если вам надоело постоянно отвлекаться, терять внимание, распыляться на ненужные дела, создавать вид бурной деятельности, этот материал для вас. Мы расскажем о том, как улучшить свой поток сознания, направить мыслительную концентрацию в нужное русло. Начнем с того, что умение фокусироваться не такое уж и простое дело, многие люди сегодня страдают прокрастинацией. Дело в том, что нас постоянно что-то отвлекает, нас зовут гулять друзья, мы не можем отказать, вышла новая компьютерная игра, мы не можем не попробовать, а как насчёт смешных роликов в социальных сетях? Интернет вообще отнимает у нас огромное количество времени, которое можно было потратить на что-то полезное.

Телефоны и соцсети - врачи работоспособности

Начнём с того, что первый враг для нашей работы - мобильный телефон, вернее, смартфон. Вы должны обязательно отключить уведомления, иначе мы социальные сети уничтожат вашу работоспособность. Повысить концентрацию внимания поможет зелёный чай, он содержит кофеин, также L-теанин. Повысится мыслительная концентрация, произойдет гидратация организма, наконец, вы наладите свой водный баланс, он играет не последнюю роль в мыслительном процессе. Следующим шагом является еда, она во многом определяет то, как мы себя чувствуем. Дело в том, что из своего рациона, который вы употребляете во время работы лучше всего исключить сахар, особенно, если вы сладкоежка. Сахар является тем коварным элементом, который вызывает синдром дефицита внимания. Ваша производительность падает, вы не можете собраться, вы распыляетесь, думаете о том, как бы сейчас съесть бутерброд с вареньем, написать статью или сдать отчёт. Лучше всего в обеденный перерыв употребите ягоды, грецкие орехи, лёгкое масло, какую-нибудь на гарнир из овощей или гречку, например.

Хороший сон - залог высокой производительности

Нельзя забывать и про сон, это очень важная составляющая нашего здоровья. Если вы уже нарушили режим, попробуйте найти какой-нибудь день, когда можно на протяжении 24 часов отдыхать. Во время сна у вас снижается уровень стресса, организм подпитывается энергией, вы обретаете хорошую концентрацию внимания. Без здорового сна вы не сможете чувствовать себя хорошо, соответственно, тут не может идти речи ни о какой высокой производительности. И очень важным элементом в этом процессе является магний, это вещество, которое принимают люди при вегетососудистой дистонии, нервных расстройствах, а также нарушениях мыслительной концентрации. В организме должно быть достаточно магния, если его уровень снижен, вы не можете сфокусироваться на работе, стабилизировать его можно разными способами.

Правильное питание и массаж помогут повысить концентрацию

Например, вам просто нужно съесть морскую капусту, овсянку, орех, гречку. Больше 300 мг магния в день употреблять нельзя, поэтому, если вы решили принимать его в таблетках, то будьте внимательны. Очень важным моментом для достижения определенной концентрации является медитация. Она позволяет привести ваши мысли в порядок, на сегодняшний день существует огромное число техник, изучить которые можно даже в интернете. Также во всемирной сети вы сможете познакомиться со способами, которые позволят самостоятельно настроиться на концентрацию, например, существуют определенные точки, массажные точки, которые помогут сосредоточиться. Для улучшения памяти и тренировки мозга существуют определенные упражнения, можно подобрать любое удобное, в интернете их сейчас огромное множество. Таким образом, получается, что действует на наше сознание всё в совокупности, начиная от здорового тела, заканчивая упорядочением и нормализацией собственного режима. Осталось только самое важное - начать действовать и совершенствоваться.

Подписывайтесь на Moneytimes.Ru

Читайте также

Биткоин на грани: экспирация на 40 млрд обрушит курс или разгонит до $150K сегодня в 2:06

Открытый интерес к биткоин-опционам на Deribit достиг 40 млрд долларов — рекорд за всю историю. Почему это важно и как скажется на рынке?

Читать полностью »
Акции Coinbase выросли на 40% за месяц — но настоящий бум еще впереди сегодня в 1:02

Акции Coinbase обновили исторический максимум — что стоит за их стремительным ростом? Разбираем ключевые факторы: партнёрство с Circle.

Читать полностью »
Маленькое королевство спрятало $1,3 млрд в секретных фермах — вот как они обогнали весь мир сегодня в 0:07

Крошечное королевство Бутан накопило биткоинов на $1,3 млрд — почти половину своего ВВП. Как майнинг стал спасением для его экономики и почему власти скрывают расположение ферм?

Читать полностью »
Власти нашли лазейку мошенников — теперь криптоматы обязаны сообщать о каждой подозрительной операции вчера в 23:16

Власти Калифорнии оштрафовали Coinme за нарушения в работе криптоматов. Как новый закон защищает пользователей и какие меры принимают другие штаты?

Читать полностью »
Криптовалютный гигант сделал неожиданный ход — теперь ваши деньги будут работать сами вчера в 22:13

Kraken запустил приложение Krak — удобный инструмент для платежей и инвестиций в криптовалюты с доходностью до 20%.

Читать полностью »
Опасный дефицит: куда пропали миллионы биткоинов и как на этом заработать вчера в 21:18

Биткоин может повторить сценарий прошлых ралли и достичь $160 000 — но только если крупные игроки снова окажутся правы.

Читать полностью »
PayPal запустил революцию, но люди проигнорировали ее — в чем главная ошибка вчера в 20:15

Почему стейблкоины до сих пор не заменили банковские карты? Гендиректор PayPal — о главных барьерах массового перехода и преимуществах для международных платежей.

Читать полностью »
Крипто-Армагеддон: новые законы заморозят миллиарды — кто останется в плюсе вчера в 19:11

Стейблкоины — главные герои криптомира или инструмент преступников? Отчет FATF шокирует данными, но эксперты сомневаются: так ли все страшно?

Читать полностью »