Вадим Ладьин Опубликована 27.03.2018 в 10:00

Что поможет вам побороть стресс

Как говорится: "Не разбив яиц, яичницу не приготовить". В этой статье речь пойдёт об ошибках, которые мы все делаем. Ошибки - это необходимая часть процесса нашего роста, пусть мы и не всегда так думаем. Не так давно, были проведены исследования по поведенческой неврологии, в ходе которых выяснилось, что ошибки - жизненно важны. Более того, учёные выяснили, что правильная реакция на ошибки - а именно их записывание и анализ - может сделать человека более стрессоустойчивым, потому что таким образом мы учимся пользоваться своим опытом, чтобы не допустить похожих ошибок в будущем, и это придаёт нам уверенности.

Учёные из Ратгерского университета, университета Пенсильвании и университета Дьюка провели независимые исследования, в которых добровольцы из первой группы должны были в течение 10 минут вспоминать и записывать любые свои прошлые ошибки, а из второй - фильмы, которые они недавно посмотрели. Учёные создали гипотезу, по которой добровольцы, которые писали о своих ошибках, будут менее подвержены стрессу, чем те, кто писал на свободную тему.

В качестве испытания стрессом, участникам предложили пройти широко известный социальный стресс-тест Трира, где им даётся только несколько минут на подготовку пятиминутного выступления, которое им предстоит провести перед группой учёных, а в случае провала им бы пришлось провести обратный отсчёт, вычитая из 2063 по 13. А в конце, чтобы выяснить результат, участникам пришлось пройти тест на внимание и реакцию.

Результат оказался таким, как и было задумано. Испытуемые, которые писали о своих ошибках, показали большую стрессоустойчивость (которая измерялась с помощью анализов на дозу гормона стресса в организме - кортизола), чем те, кто писал о кино. Более того, контрольная группа лучше справилась с тестами на внимательность и допустила в них меньше ошибок, а их итоговый результат, в среднем, оказался выше, чем у второй группы.

Таким образом, учёные пришли к выводу, что важно не просто записывать свои прошлые неудачи и ошибки, но и как бы "проживать" их заново и анализировать их причины, чтобы понять, чего не следует делать в будущем, чтобы их не повторить. Этот процесс позволил группе испытуемых лучше пройти стресс-тест.

"Мы пришли к выводу, что испытуемых успокоил не сам процесс письма", - комментирует автор исследования, Брианна ДиМеничи. "Результаты исследований говорят о том, что лучше перенести будущие стрессы помогает именно переосмысление своих ошибок. Таким образом, наш организм не так резко воспринимает новые стрессовые ситуации".

Впрочем, вопрос о том, почему существует такая взаимосвязь, остаётся открытым. Возможно, с помощью записывания и переживания заново своих ошибок, мы учимся понимать и правильно реагировать на свои фобии и страхи, это нас успокаивает, и мы становимся более устойчивыми к стрессу. Может быть, это связано с тем, что, анализируя свои прошлые ошибки, мы начинаем понимать, что они не так уж и страшны. Сами авторы объясняют этот феномен следующим образом: "Записывание и анализ своих ошибок может напомнить человеку о уже пережитых ситуациях, в сравнении с которыми, новые стрессы кажутся не такими значительными".

Другие исследования, также подтвердили пользу от анализа пережитых человеком негативных событий, или эмоций, так как это оказывает терапевтический эффект и помогает сосредоточиться на будущем. ДиМеничи также утверждает, что всем стоит попробовать этот метод на себе, чтобы проверить, насколько он окажется для них действенным. "Наше исследование может помочь всем, кому нужна поддержка в спорте, в учёбе, вообще в любой деятельности. Терапевтическая эффективность этого метода была научно доказана, поэтому мы рекомендуем всем прибегнуть к такому способу эмоциональной закалки, как записывание и анализ своих ошибок".

Подписывайтесь на Moneytimes.Ru

Читайте также

Казначейские компании и ETF владеют более 12,5 млн ETH сегодня в 3:12
Ethereum перестал быть народной монетой: 10% всей криптовалюты ушло в сейфы гигантов

Рекордная доля Ethereum теперь сосредоточена в руках институциональных инвесторов. Что это значит для будущего крипторынка.

Читать полностью »
Бутерин: приложения на основе ZKID способны трансформировать финансовые рынки сегодня в 2:09
Централизованные банки на пороге краха: новая технология бьёт точно в слабое место

Какие технологии изменят финансовый мир в ближайшие годы? Узнайте, как ZKID и низкорисковый DeFi открывают путь к безопасным и доступным финансовым услугам для всех.

Читать полностью »
CryptoQuant: запасы эфира на централизованных криптобиржах снизились до 16,1 млн монет сегодня в 1:05
Инвестиционная стратегия, которая не боится волатильности: куда перетекают деньги с биткоина

Эксперты отмечают тревожные, но многообещающие сигналы на крипторынке. Сходство с ситуацией прошлых лет намекает на возможный скорый разворот. Что ждёт главные активы.

Читать полностью »
LG Electronics India начала размещение акций на NSE на $1,3 млрд сегодня в 0:01
Индийская биржа готовится к цунами: размещение LG может побить все рекорды года

Индийское подразделение LG Electronics начинает крупнейшее IPO в своей истории. Чем привлекло размещение мировых инвесторов и как оно изменит рынок бытовой техники.

Читать полностью »
DeFi-протоколы заработали в сентябре на 76% больше. чем в марте вчера в 23:57
Криптовалюты взрослеют, и это пугает: анархия DeFi уступает место жестким правилам

Доходы DeFi-протоколов показывают рекордный рост. Что стоит за этой тенденцией и как меняется подход к токеномике в условиях прихода институциональных инвесторов.

Читать полностью »
Космо Цзян: рынок криптоинвестиций еще не закрыт для новичков вчера в 22:52
Опасно и поздно? Данные показывают, что настоящая гонка за цифровым золотом только начинается

Опросы показывают, что большинство инвесторов все еще обходят криптовалюты стороной. Означает ли это, что главный рост рынка еще впереди.

Читать полностью »
Darkfost: розничные инвесторы оживились на фоне роста биткоина вчера в 21:49
Эффект бабочки: переводы с маленьких кошельков угрожают обрушить $16 миллиардов

Розничные инвесторы массово возвращаются на крипторынок. Узнайте, как это влияет на цену биткоина и какие факторы делают текущий рост особенно устойчивым.

Читать полностью »
Чанпэн Чжао не согласен с оценкой личного состояния в $89 млрд вчера в 20:46
Капитал Чжао оказался заложником его же криптовалюты — и это создаёт угрозу для всей индустрии

Состояние основателя Binance оценивается в десятки миллиардов, но он ставит под сомнение эти цифры. Что стоит за его скепсисом и на что он направляет свои ресурсы.

Читать полностью »